-- Mamma med knuff --

Känner att det börjar bli dags för lite alonetime med min stora älskling. Börjar sukta lite. Funderar var vi kan gå, och när, och vem som kan barnvakta.. Middagen sist var kanon men framför allt var det härligt att spendera tid tillsammans i lugn och ro. Har "varm om hjärtatdagar och stunder" vilket inte alltid är så självklart när det finns en liten som pockar på uppmärksamheten. Det är klart att vi liksom alla övriga har våra gnabb men på sistone har jag varit sugen på en "på tu man han" middag. Vill ha mer helt enkelt. Enkelt, helt enkelt. ;)

I dag somnade Sebastian så snabbt då jag joggat ut med honom i vagnen att jag vände tillbaka hem och lämnade honom med min kille innan jag styrde kosan mot älsklingsbergen. Terräng, naturreservat, fågelsång, dofter, bara natur, många slingor, flackt, backigt en hel massa valmöjligheter alltså. Att ta den stigen, eller den, när den dyker upp. Och det är stort, så stort att jag alltid springer hem och inte ens har påbörjat området. Det är himmelriket för en rutinhatande själ. Oh så gott det är att bege sig dit. Det är naturligtvis inte alls barnvagnsvänligt springområde men jag tror att Sebastian skulle gilla promenad där. Solen sken i dag och det var alldeles ljuvligt. Det blev den längsta löpturen hittills och jag tog en härligt tuff backe. Hemma hann jag sedan med både Pilates, banan, stretch och dusch innan lilla sonen vaknade. Perfekt! =)

Detta blev jag bekant med då jag i går vid midnatt ringde sjukvårdsupplysningen. Jag ringde för att tempen mätte 35.6 på Sebastian. Det är tydligen inte alls ovanligt då febern går ner igen efter att ha varit hög (som högst mätte den 39.4) och även prickarna, som inte kliar, som pryder hela Sebastian kunde förklaras med denna tredagarsfeber. Vad skönt det är att få svar på sina frågor. =)

Finns det någonting härligare i världen än de ljuvliga ljud som sipprar ut ur sovrummet där pappa och son busar? Pruttljud, tjoanden och skratt nås jag av just nu. Mitt liv är underbart!

Tog med syster, "over ten years my junior", och hade en jättetrevlig danskväll. Har alltid tänkt att när hon fyllt 18 år så kan vi gå ut och dansa tillsammans, och det gjorde vi! Kul kul kul! Trevlig promenad dit. Ännu lite trevligare promenad hem med härlig stämning och lustfyllt samtal över god god glass som precis innan den var slut hade smält precis sådär lagom. Mums. Toppenkväll? Yeah! Do it again? But of course. =)

Ut och dansa! Nykter, flera timmar, oh yes. Good one! Var och salsade mig i fredags. Andra gången jag varit på ett ställe där det först är kurs innan själva danskvällen drar igång. Första gången var med en gymnasievän för MÅNGA år sedan. Det gick bra ändå! Det var dessutom fantastiskt roligt. Som tjej är det syveränt för det blir inte tråkigt att dansa då olika killar bjuder upp. Då är det tur att bästa "kameleontskorna" är på. Vilken variation, det ska jag säga! Häng med i svängarna. Bara en kille blev sur då jag inte kunde följa honom. Till det säger jag,  "men bjud upp någon annan då om det inte passar!!" Jag tar inte åt mig.

Annars är det RnB som lockar då dansskorna åker på. Även det är enorm magträning har jag förstått efter att ha tränat Hip Hop Abs som baserar sig på dansrörelser. Förhoppningsvis kan jag locka med kära syster, som kommer hit över helgen, ut att dansa. Vore toppen!

Jo dans är nog favoritträningen egentligen. Sen är det kul att se ufo:na ute på klubben som undrar vad jag är för en som inte är intresserad av marknaden utan bara är ute efter att dansa. Nåja, det är min bonus det, att säga nej tack. =)

Jag är en riktig "periodare" vad gäller träning. Jag tränar hårt och ambitiöst, under en period. Med det sagt så lägger jag inte av helt utan jag tröttnar på den form av träning som jag för tillfället engagerat mig i. Jag behöver ombyte och håller aldrig på med en grej särskilt länge. Herregud, ni som går på gym.. och gör det år ut och år in... ni kanske varierar er förstås men att vara inomhus och göra samma sorts grej, nej usch det är verkligen ingenting för mig (hihi rim rim). Gratis och utomhus är lite utav "ledord" för mig. Då mår jag extra bra.

Jag tänkte dela med mig av mina perioder. Kanske faller någonting på läppen när jag läser detta inlägg igen vid ett senare tillfälle och minns gamla bra träningsperioder jag haft. OBS. Långt inlägg..


Till en början i kronologisk ordning. Här är den träning som varit regelbunden.

Fotboll i klubb. Duration= 20 år

Volleyboll i klubb. Duration= 1- 2 år

Löpning. I Skottland. I Leith. På morgonen innan jobbet (varannan dag). På eftermiddag/ eller kväll. Intervallöpning. Duration= några månader?

Utomhusfotboll. Sommar, varmt underbart. Under en underbar tid spelade jag när jag bodde i Edinburgh, Skottland, utomhusfotboll. Där hittade jag ett härligt gäng killar som spelade fotboll regelbundet två dagar i veckan på The Meadows (en stor vacker gräsyta mitt i stan som fullständigt fylls med fotbollsspelare framför allt på helgerna). Det är alltid en invänjningsfas att ta sig in, accepteras och vinna respekt i killgängen men det är en desto större tillfredsställelse då poletten faller ner och de inser att denna tjej kan de faktiskt spela med, på riktigt. Yeah! =) Duration= ca en sommar.

Tips
Löpning, Susanne Larnefeldts "å knip och å spänn, de e bra"-gymnastik på 30 minuter och armhävningar, situps och rygglyft á 3x10. Duration= 10 månader. Effekt= Slimmade ner kroppen så pass att "fotbollskroppen" (á la fyrkantigt kylskåp) försvann. Syvve syvve syvve-syvveränt!

Inomhusfotboll. Hemmavid. Universitetet. Regelbundet med killar från alla möjliga olika program inom pedagogisk inriktning. Duration= ungefär två terminer. Bjöd på en del förvånande kanoner och välplacerade skott, i mål, ur omöjliga vinklar. =) Härligt.

Fotboll i klubb. Vi tränade även boxercise, brottning, judo, löpteknik mm. som crosstraining.

Inomhusfotboll. Universitetet. Med killar och tjejer. Roligare när jag var enda tjejen.. Duration= en eller två terminer? Effekt= grym kondition (Mycket svett! Yeah), snabbhet. Överbelastade dock mitt knä (spelade tuff fotboll med snabba vändningar utan stöd av en försäsongs uppbyggnadsträning) och fick spricka i miniskeln och slitningar i korsbandet. Slutade med operation. Not så hot.

Sjukgymnastik. Duration= länge? Bastu =)

-------- ---- -------- ---- -------- ----
Simning. Utomhus, härligt. Duration= några månader? Träning inför Vansbro (3km). Genomfört. Två gånger.

Löpning. I naturreservat. Backigt, lockande, krävande, och peppande. Duration= några månader? Träning inför terrängloppet på Lidingö (3 mil). Genomfört två gånger.

Längdskidåkning. Träning inför Vasan. Hela ej genomförd, twice..

Cykling i klubb. Härligt! Sällskap, vinden i håret, frihetskänsla, lätt att ta ut sig till max. Duration= några veckor? Träning inför Vätternrundan. Ej genomfört pga knäskada.
((En vacker dag kanske jag lyckas genomföra "En Svensk Klassiker"!))
-------- ---- -------- ---- -------- ----

Aikido i klubb. Konfliktlösning, rörelse, följsamhet. Blandade åldrar, blandade typer, båda kön. Socialt. Trevligt. Underbart för kropp och själ (lite för tam träning för mig dock som lade till hård cykling till träningen samt armhävningar, situps och rygglyft 3x10. Bastu. =) Duration= två terminer?

Tips
Pilates. Effekt= Smidighet, styrka, sträckta tår, fokus och balans. Skön träning när du är trött. Lätt att göra ändå eftersom du hela tiden ligger ner på marken =)  Duration= länge? Bl.a. på Öland efter löpning på skogsväg. I love it!

Tips
Promenader innan frukost. Varje morgon. Friskt! Härligt. Duration= Flera veckor.

Dans. Modern dans. Härligt. Effekt= Styrka, glädje, balans, smidighet, lätthet och känsla. Duration= en termin.

Tips
Vattengymnastik. Den mest ultimata träning jag stött på. U n d e r b a r t. Bastu. Duration= mer än ett år, bland annat under hela min graviditet.

Tips
Hip Hop Abs. Fantastisk Hip Hop -dansträning. Härligt. Rolig. Effekt= STARK mage! Duration= flera månader.

Annan träning och där jag befinner mig idag. Är föräldraledig och när jag kommer åt tränar jag löpning med och utan vagn, Hip Hop Abs och Susanne Larnefeldts gymnastik.

Tips
Den bästa håll-dig-i-form-grejen? Stegräknaren. Den kan du alltid ha, är ingen "bara en period-grej" och peppar dig att röra på dig mer, genom mestadels promenad vilket är den träning som är lättast att upprätthålla LÄNGE. Duration= Snart ett år.. and counting. Snitt? 14 000-15 000 steg om dagen. Hur är det möjligt? Minst två promenader om dagen med Sebastian i vagnen. =) Härligt! Effekt= går ner i vikt.


In alles, tror jag =)

Jag och många många andra är på plats. Hög musik, bra musik, som dunkar så att du känner det i hela kroppen. Gåshud. Leende läppar. Det som fick mig och känna sådan saknad förra året höjer mig nu högt högt upp. Mina steg blir lättare och jag känner att det är här jag hör hemma. Det är ett enormt ögonblick. Att vara kvinna i ett lopp för kvinnor, det är makt. Samhörighet. Vänskap och glädje.

Loppet är över innan det startat. 5 km är inte långt när så mycket tid går åt till att försöka kryssa sig fram mellan alla de som i ärlighetens namn borde startat i en senare startgrupp. Men de kommer från jobbet och jag kan inte hålla det emot dem att de vill komma hem före i morgon bitti. För även om det är härligt att vara här så är det alltid skönt ju mer tid du har hemma innan läggdags oavsett hur underbart du haft det innan du kom isäng.

Längs med banan spelar unga och gamla killar och män levande musik. Jag applåderar er. Tack för att ni kommer ut och bjuder på er själva och gör mitt lopp till en sådan höjdpunkt. Musik= energi. En ung och bakifrån snygg tjej springer förbi på lätta ben, nej hon springer inte hon liksom glider fram på vänsterflanken. Hennes tröja är svart och jag läser den knallrosa texten som snabbt blir mindre och mindre innan hon försvinner bakom havet av kvinnoryggar. Det är aldrig försent för att ge upp!!! Jag skrattar högt. Energi.

Båda mina killar är här. De hejar. Jag spurtar in i mål, på 26 minuter. Tiden kan göras någonting åt genom ett något omlagt lopp. Kanske nästa år, vi får se. Knät funka i alla fall. Bra. Jag sprang mest vid sidan av, i gräset. I påsen efter målgång stoppas ingen choklad ner. =( Det var det enda jag ville ha, allt annat kunde kvittat. Det är klart, det är viktigt att dricka efter och så bananen förstås. Olivolja också, jaha. Okej. Köper en rem, måste ha rem nu när jag sprungit. Helt rätt tillfälle att stoppa i sig lite socker. Björnbärssocker. Och innan vi vet ordet av så är tungan och tänderna och läpparna blå på både mig och min kille. Härligt. Färgämne. Vi busar med Sebastian som sitter nöjd och omstoppad i sin vagn. Ett perfekt slut på en perfekt kväll.

Har börjat med både "efterförlossningsövningar" 10x3 och knäövningar 20x1 (igår). Jag hoppas att jag.. Jag önskar att jag.... Jag kommer att fortsätta med det! Om jag bara kan komma ihåg, det vill säga.. Hehe. Ingen ursäkt nu då när jag skriver detta inlägg. Tur att jag får sovmorgon i morgon (att klämma in detta räknas nästan som egen tid). Sovmorgon? Det är söndag. Jo, vissa har det bra. Varje helg!  =) Tack älskling!

Vad skönt det känns att kunna komma tillbaka till sin älskade och säga att, "du, jag var lite orättvis mot dig förut, förlåt" efter att vi varit i luven på varandra. Att kunna ta några djupa andetag på egen hand och sedan komma till slutsatsen att denna gång var jag inte så snäll och att sedan kunna gå tillbaka och säga det. Vilken lättnad det är. Det har inte alltid varit så. Det är säkert därför jag känner att det är så skönt att nu kunna komma tillbaka och säga förlåt, att svälja sin stolthet lite och att inte tycka att det är att förlora ansiktet sådär värst mycket. Sköööönt. Är inte så ung och het längre. Kanske det är det som det beror på. Gammal och förståndig? Vem vet.

Påskhälsa. Påsken har hållt samma standard i år som påsken brukar göra i vår familj. Dvs. det har ätits massor med godis.. och god mat såklart! Turligt nog, är vi även en aktiv familj och har rört på oss en del. Vissa mer än andra.

På påskaftons morgon var det för min mor och hennes två döttrar (jag inkluderad) dags för att vattengympa. Passet var fullt och simbassängen pryddes av gammal, ung, tjock som smal. Vi var en härligt munter samling. Sedan jag första gången prövade vattengymnastik har jag blivit ordentligt biten. Roligare träning har jag aldrig stött på. Jag kan sträcka mig så långt som till att utmana var och en att lyfta fram en träningsform som är mer komplett än vattengympan. Som sagt, biten. Den är rolig, styrka, skonsam, kondition, balans, kroppskännedom, tillåtande (eftersom du tränar i vatten kan ingen se om du gör fel, du kan helt utveckla din egen teknik, du kan anpassa tempo efter dagsform utan att sticka ut, det finns ingen spegel under träningen), du slipper ett svettluktande omklädningsrum (för dem som tycker det är viktigt) och den ger den unika möjligheten att ta ut sig till fullo under ett helt pass eftersom du kan köra ett hårdare snabbare tempo om andan faller på. Den är även perfekt träning för den gravida, ända in i sista månaden. Och efteråt får du basta hur länge du vill. Det kan väl inte bli bättre?

När jag började träna inför Vårruset tänkte jag att det här kan vara dumt, men jag vill så gärna springa. Jag har sprungit loppet förut men då var det till största delen på annat underlag än asfalt. Det är det inte där jag bor nu. Ska jag springa loppet på asfalt, får jag träna på asfalt. Jag har kombinerat löprundan (med vagn) med att träna annat som nog kan stärka knät men det har inte varit tillräckligt. Nu svullnar mitt knä upp. Lappen där mina gamla sjukgymnastikövningar är nedskrivna ligger någonstans i hemmet... Det ultimata vore att köra igång med vattengympa igen. Saknar det, det är så fantastisk träning. Snacka om att kunna ta ut sig och helt köra sitt eget race. När jag tränade vattengymnastik var mitt knä bra. Näe, hur mycket jag än vill springa för gammal nostalgis skull så får jag vara realistisk och hoppa det. I alla fall om jag inte lägger ned tid att stärka knämusklerna först. Jag vet tyvärr vad som är det mest trolig här. Tidigare har jag genom sportens försäsongsträning fått hjälp med den biten. Att nu göra det på egen hand och samtidigt hinna träna löpning innan Vårruset? Jag vet inte. Sånt är livet, I guess. Det blir som det blir.

Tränad, nyduschad, fräsch och energized. I LOVE IT!

För mig är hälsa att vara utomhus, och att träna. Jag har sedan Sebastian var ca en månad gammal gått två promenader varje dag (med få undantag). Sebastian somnar/ sover bäst i vagnen och jag har velat ha motionen. Det har varit "det perfekta äktenskapet". Efter otaliga promenader har jag nu börjat springa vissa promenader, det blir lätt enformigt att gå och gå. Jag kombinerar ofta springandet med att efteråt antingen göra Susanne Larnefeldts "åh knip, åh spänn - band" (jo det är sant, hennes träning håller bättre än vad det gamla välanvända kassettbandet ser ut att göra idag), eller det nya Hip Hop Abs (oh så fantastiskt bra och ROLIGT det är!) som är från TV-Shop. Idag var dock en seg dag. Seg dag = känner inte för att träna och orkeslös under träningen. Desto skönare och mer tacksamt är det att komma ut på andra sidan! I did it! =)

Läste du förresten om när jag skulle lura min kille den första april? Vi har en gul diskborste liggandes på badkarskanten snett under handfatet för städning av handfat och badkar. När jag duschade efter träningen ramlade den ner i badkaret och tittade fram under duschdraperiet. Jag trodde att jag skulle "hoppa ur skinnet" (vilket ju var det enda jag var "klädd i" just då), så rädd blev jag. Apropå mitt skämt häromdagen alltså. Rätt åt mig tycker jag. =)

Nu var vi i och för sig precis sjuka jag och Sebastian, eller så sjuka som vi nu kan bli.. Men jag satt och tänkte på det och att vi varit friska ända tills nu. Vi dricker någonting som heter Xango (låter det intressant, hör av dig). Jag dricker det och Sebastian får väl i sig en liten del eftersom jag fortfarande ammar (ej nattamning, annars efter varje mål). Sebastian blir nio månader om en vecka och detta är första gången vi är sjuka, trots kräksjuka mm. som härjar där ute. Vi var väldigt snuviga och nös och hade oss men ingen feber. Eftersom de flesta andra mammor och bebisar i min bekantskapskrets åkt på det ena och det andra så tror jag att Xangon hjälper, och att den även hjälper Sebastian. Det känns toppen att kunna stärka immunförsvaret bara genom att dricka en juice.